Свежие новости
12:44, 23 март
08:55, 23 март
08:52, 23 март
Актуальное за неделю
12:36, 28 февраль
10:52, 05 февраль
17:17, 13 февраль
15:15, 29 январь
07 фев 14:34Спорт
Лучшие упражнения для похудения талии по мнению тренера
Уилл Дуру, фитнес-тренер, высказался о том, как тренировать талию. The Sun приводит его слова.

Он сказал, что приседания с гантелями - лучший способ для этого. "Опустите руки, а затем приседайте, пока гантели не достигнут земли. Три подхода нужно сделать 16 раз. Вы также можете попробовать фитнес-ленты или скакалку. Также можете использовать резиновую ленту, чтобы помочь себе двигаться. Поставьте правую ногу на конец и потяните конец вверх. Затем опустите руку на левую. Затем измените направление движения и положение ног", - тренер советует выполнять три сета по двенадцать повторений.
Русские скручивания - хорошее упражнение для накачки мышц. Нужно лечь на спину, наклонить корпус и поднять ноги на 10-15 см. Затем выполнить по 20 скручиваний в каждую сторону в 3 подхода.
Для второго упражнения потребуются ползунки или ткань для скольжения. Встать в планку и подтянуть колени к груди. Затем вернуться в исходное положение. Необходимо выполнить три сета по 10 повторений. Затем встать в планку и подтянуть левое колено к локтю. И наконец, подтянуть правое колено к локтю. Движения следует выполнять в течение двадцати секунд.
Тренер посоветовал повторять движения дважды и делать перерывы каждые 30 секунд. Викки Хилл, фитнес-тренер, дала советы по накачиванию ягодиц. В распорядок дня следует добавить сложные упражнения, которые задействуют одновременно несколько групп мышц.
Источник: lenta.ru

Источник изображения: pxhere
Он сказал, что приседания с гантелями - лучший способ для этого. "Опустите руки, а затем приседайте, пока гантели не достигнут земли. Три подхода нужно сделать 16 раз. Вы также можете попробовать фитнес-ленты или скакалку. Также можете использовать резиновую ленту, чтобы помочь себе двигаться. Поставьте правую ногу на конец и потяните конец вверх. Затем опустите руку на левую. Затем измените направление движения и положение ног", - тренер советует выполнять три сета по двенадцать повторений.
Русские скручивания - хорошее упражнение для накачки мышц. Нужно лечь на спину, наклонить корпус и поднять ноги на 10-15 см. Затем выполнить по 20 скручиваний в каждую сторону в 3 подхода.
Для второго упражнения потребуются ползунки или ткань для скольжения. Встать в планку и подтянуть колени к груди. Затем вернуться в исходное положение. Необходимо выполнить три сета по 10 повторений. Затем встать в планку и подтянуть левое колено к локтю. И наконец, подтянуть правое колено к локтю. Движения следует выполнять в течение двадцати секунд.
Тренер посоветовал повторять движения дважды и делать перерывы каждые 30 секунд. Викки Хилл, фитнес-тренер, дала советы по накачиванию ягодиц. В распорядок дня следует добавить сложные упражнения, которые задействуют одновременно несколько групп мышц.
Автор: Павлов Олег
Читайте также
Добавить комментарий
Актуальное за месяц
12:36, 28 февраль