Фитнес-эксперт рассказал о низкоинтенсивных тренировках с отягощениями для снижения веса

Энтони Юнг, эксперт по фитнесу, рассказал о преимуществах низкоинтенсивных упражнений для снижения веса. Экстремальные упражнения и диеты могут вызвать стресс для организма, поэтому он предлагает чередовать интенсивные и более умеренные тренировки.

Специалист рекомендует последовательность из пяти упражнений. Начните с 30 приседаний, удерживая гантель у груди. Затем подъем обеих рук с гантелями. Далее выполните "ходьбу фермера". Возьмите гантель или гирю в одну руку. Распрямите плечи, сделайте шаг вперед и повторите, меняя руки.

Еще одно эффективное упражнение - "медвежий шаг". Встаньте на четвереньки, руки под плечами, а колени под бедрами; держите колени на пару сантиметров над землей. Ползите вперед, делая небольшие шаги. Необходимо таким образом пройти 20 метров, затем сделать еще 2 подхода.

Затем прижмитесь спиной к стене и выполните три подхода по 10 приседаний. Растяжка и расслабляющие движения - отличный способ завершить тренировку. Вы можете сесть на колени, а затем вытянуть руки вперед, прижавшись корпусом к полу.