Главная Политика Экономика Общество Спорт Культура Авто Шоу бизнес
Главные темы месяца: Covid-19Кристина АсмусДом 2
 
23 фев 12:34Спорт

Терапевт Рафаэль Сепулведа Акоста дал рекомендации о том, как набрать мышцы и сбросить вес

Терапевт Рафаэль Сепулведа Акоста дал несколько советов по набору мышечной массы и похудению. Об этом сообщает Forbes.

Источник изображения: fitnes-land.ru


Акоста заявил, что силовые тренировки необходимы как для потери жира, так и для роста мышц. Для этого можно использовать гантели, гири или штангу. Важно выполнять упражнения до наступления усталости. Акоста советует выбирать такие занятия, которые не будут мешать восстановлению организма. После силовых тренировок организму может потребоваться отдых в течение пяти дней, а не 72 часов.

Ранее Максим Бабенко-Кудрявцев, известный фитнес-тренер, выделил три основные ошибки, которые совершают люди, посещающие тренажерный зал. К ним относятся: попытки выполнять сразу сложные и тяжелые упражнения, желание тренироваться без тренера и неправильное питание.
Источник: lenta.ru

Автор: Павлов Олег
Читайте также

Добавить комментарий


Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», признаны в РФ иностранными агентами.