Тренер Майер назвала эффективные домашние упражнения

Кейт Мейер, тренер, назвала пять эффективных домашних упражнений. Портал Eat This, Not That приводит ее слова.

Специалист рекомендовал выполнять круговые упражнения в течение 30 минут с перерывами на дыхание. Нужно делать по десять повторений каждого из движений, прежде чем переходить к следующему кругу. Мейер сказала: "Делайте как можно больше раундов каждого движения". Приседания и прыжки тренер назвала одним из самых "мощных" упражнений. Для этого нужно сделать низкое приседание, выпрыгнуть вверх во время подъема и повернуться на 180 градусов. Затем нужно сделать выпад.

После выпадов Мейер предложила выполнить один комплекс бурпи. Необходимо встать в стандартную стойку, вытянуть руки до локтей, а затем потянить колени в стороны. По словам специалиста, в завершение занятия можно отжиматься.