Фитнес-тренер рассказывает о том, как лучше всего расслабиться после тренировки

Светлана Етова, фитнес-тренер, рассказала, как правильно восстанавливаться после тренировок.

Эксперты рекомендуют профессиональным спортсменам делать перерыв каждые 7-10 дней. Для тех, кто поддерживает свою форму, отдых необходим каждые два-три дня. Бутова говорит, что самое главное - прислушиваться к потребностям своего организма. Перенапряжение может проявляться в виде мышечных болей, вялости, усталости, увеличения частоты травм, бессонницы и раздражительности.

Эксперт рекомендовал принять горячий душ и сделать массаж, чтобы помочь восстановиться. Он также предложил сократить или прекратить все физические нагрузки хотя бы на несколько дней. Правильный отдых необходим, чтобы избежать травм и восполнить энергию. Он также помогает уменьшить боль.

Сара Кумер, эксперт по фитнесу, поделилась методом мотивации к занятиям спортом. Найдите тот вид упражнений, который позволяет вам чувствовать себя уверенной и сильной.