Тренер предложил простые упражнения для офисных работников

Сергей Трухин, фитнес-инструктор, предложил простые упражнения, которые могут выполнять офисные работники. На платформе "Взгляд" его цитируют.

Трухин предложил делать упражнения для шеи. Он рассказал, что надо плавно поворачивать голову в сторону, поднимать и опускать плечи. Затем подложите что-нибудь под спину и подойдите к стене. Тренер объяснил, что нужно сгибать и разгибать шейный отдел позвоночника под углом 45 градусов. Он также рекомендовал упражнения для спины. "Наклонитесь вниз, руки расслаблены. Ваши руки могут быть струями воды. Они плавно перетекают со спины на пол", - Трухин отметил, что сидеть, выгибая спину и скручивая ее - хорошая идея.

Тренер также рекомендовал не забывать делать упражнения для рук. Он описал один пример: "Держа в руках бутылку с водой или другой похожий по весу предмет, согните в локте руку и выпрямите ее параллельно земле", - сказал он. Трухин предложил сжимать и разжимать кулаки и широко расставлять пальцы, а затем встряхивать руки. Яна Никоненко, бывший тренер по фитнесу, сказала, что лучший способ заниматься спортом - это сделать его рутиной. Ее совет - добавить спорт в привычную деятельность. Например, чистить зубы каждое утро перед началом тренировки в течение 5-7 минут. Специалист сказала, что сочетание старой и новой привычки принесет большую пользу.