Нутрициолог рассказал, какие продукты поддерживают молодость

Нутрициолог Наталья Конюхова предлагает разнообразить рацион питания, включив в него грибы и пряности. Специалист утверждает, что отказ от употребления в пищу сахара способствует укреплению сосудов, что позволит продлить молодость.

Наталья Конюхова рекомендует пополнить свой рацион питания грибами и пряностями, поскольку они укрепляют сосуды, улучшают кровообращение, защищая организм от старения и возникновения недугов. Стоит обратить внимание на продукты, в которых содержатся следующие ингредиенты:

• Розмариновая кислота. Этот компонент помогает снизить массу тела, его употребление в пищу позволяет снизить воспалительные процессы, избежать возникновения тромбов. Кислота воздействует на организм как средство, помогающее бороться с грибковыми образованиями и бактериями. Она содержится в мелиссе, базилике, майоране, тимьяне и мяте.

• Каротиноиды. К ним можно отнести продукты, в составе которых имеется витамин А, благодаря чему улучшается состояние кожных покровов. Достаточное количество этого витамина содержится в овощах, зелени, дыне, красном перце.

• Калий. Продукты, содержащие этот минерал, помогают снизить риск возникновения оттеков, поддерживают в норме водно-солевой баланс в организме. К ним можно отнести: арбуз, томаты, красный перец, грейпфрут.

• Витамины группы В. Употребление в пищу этих микронутриетов способствует регенерации клеток организма и ускорению метаболизма. Ими богаты следующие продукты: желтки куриных яиц, грибы, спаржа, свекла и бобовые.

• Витамины С и Е. Они необходимы организму человека для ускорения регенерации клеток. Также их употребление в пищу активирует выработку коллагена. Для восполнения нормы витаминов в организме стоит употреблять орехи, авокадо, семена, цитрусовые, шиповник и киви.
К тому же, Конюхова считает, что необходимо употреблять в пищу белок, субпродукты и полезные жиры. Такой подход способствует снижению вероятности возникновения недугов и поддерживает организм в надлежащем состоянии.