Эндокринолог рассказала, как избавиться от авитаминоза весной

Витамины помогают организму человека с поддержанием иммунитета и укреплением здоровья. Их недостаток часто приводит к возникновению авитоминоза. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о том, как этого избежать.

Врач делает акцент на том, что если организм человека не получает нужного количества солнечных лучей, то начинает ощущаться нехватка витамина D. В силу особенностей климата у 90% жителей центральной части России часто возникает дефицит этого компонента.

Павлова уточнила, что при приеме витаминов их следует запивать исключительно водой, поскольку иные виды жидкости способствуют вымыванию полезных веществ. Для того чтобы организм быстро восстанавливался после зимы, требуется уделять внимание физическим нагрузкам. Идеальным вариантом считается утренняя разминка.

Также Павлова рекомендует употреблять в пищу больше шоколада и бананов, так как эта еда богата аминокислотой триптофан, помогающей восполнить количество серотонина. Кроме того, витамин D встречается в таких продуктах, как сливочное масло, печень трески, яичный желток, жирная рыба, икра.

Эндокринолог отмечает, что в ассоциации эндокринологов РФ предупреждают о необходимости употребления витамина D людям в возрасте и тем, у кого имеется избыточный вес. Если у человека при обращении в клинику будет выявлен дефицит, то ему потребуется принимать нужное количество единиц ежедневно.