Тренер рассказал о правильной технике приседаний

Тренер Алисса Партен рассказала о правильном выполнении приседаний. Специалист отметила, что важно быть осторожным в отношении интенсивности любого упражнения.

Партен заявила, что бедра должны быть как минимум параллельны коленям или чуть ниже. Партен объяснила, как это поможет укрепить мышцы и предотвратить травмы коленей. Партен подчеркнула важность того, чтобы не переносить вес тела на пальцы ног. Также не следует округлять спину и не прогибаться слишком низко в пояснице. При неправильном положении позвоночника можно включать в тренировку упражнения для спины и брюшного пресса. Партен также посоветовала быстро разогреть суставы и бедра.

Ранее фитнес-модель Алена Доманская предложила способы подготовки к лету. Важно иметь определенный график, чтобы не пропускать тренировки. Он должен включать силовые нагрузки, кардио и растяжку для восстановления мышц.