Для снижения веса тренер предлагает упражнения на свежем воздухе

Тренер Тайлер Рид перечислил шесть упражнений на свежем воздухе, которые помогут вам сбросить вес. Его слова приводит портал Eat This, Not That.

В течение 30-60 секунд специалист рекомендовал начинать тренировку с выполнения планки на локтях. Затем переходите к выпадам. Сделайте огромный шаг вперед на одной ноге. Ваше заднее колено должно быть ниже пола. Чтобы вернуться в исходное положение, оттолкнитесь передней ногой. Рид говорит, что упражнение нужно делать в противоположную сторону и выполнить 15 повторений.

Вот базовые упражнения, а также некоторые рекомендации для более эффективных занятий. Тренер предложил выполнять отжимания (5-7 повторений), а также приседания (20-20 повторений). Он подчеркнул, что цель приседаний - дойти до точки, когда ноги будут параллельны полу. По словам специалиста, в заключение следует выполнить два упражнения: бурпи (10 прыжков) и скалолазание. Вам нужно сесть в планку и поднять колени так, чтобы достать до локтя. Каждое движение выполняется в 3-5 сетах, с минутным отдыхом между каждым сетом.

Сергей Трухин, фитнес-тренер, предложил простые упражнения, которые могут использовать офисные работники. Среди предложенных тренером упражнений - плавный поворот головы в сторону, поднятие и опускание плеч. Кроме того, специалист рекомендовал делать наклоны и повороты и не забывать об упражнениях для рук.