Нутрициолог Полина Игнатьева объяснила, как определить дефицит витамина С

Врач-эндокринолог Полина Игнатьева рассказала, что рацион питания у многих очень скудный на витамин С. Восполнить потери можно при использовании БАДов, но с проведением всех анализов.

Витамин С в большом количестве содержится в квашеной капусте, клубнике и шиповнике. Но эти продукты очень часто не входят в основной рацион жителя России. Также люди часто потребляют только термически обработанные продукты, что только хуже влияет на витамин С в организме.

Полина Игнатьева говорит о том, что для начала нужно провести оценку дефицита этого витамина в организме. Сделать это можно самостоятельно, но лучше обратиться к специалистам в больницу. Например, метод щипка активно используется среди обычных людей.

Также витамин С в организме можно определить с помощью сдачи крови и мочи. Все это может назначить только специалист, самостоятельно сделать это никак не получится. После этого можно обратиться за подбором БАДов, а также можно изменить свой рацион.