Диетолог перечислила золотые правила, которые помогут похудеть к лету

Диетолог и тренер Мария Волынкина рассказала NEWS.ru о проверенных на практике, золотых правилах похудения. Достаточно изменить питание, образ жизни и тогда за месяц можно похудеть на несколько килограмм.

Волынкина утверждает, что каждый сможет привести свою фигуру в порядок к летнему сезону. При этом не нужно голодать, а, наоборот, питаться регулярно три раза в день. При этом в меню обязательно должны присутствовать животные белки, которые есть в яйцах, мясе, рыбе. А вот углеводы диетолог посоветовала оставить на завтрак или обед. Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна.

Специалист диетолог напомнила о питьевом режиме. Человеку необходимо в сутки выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Еще одно золотое правило – устраивать один разгрузочный день в неделю, не съедая более 500 ккал. Это необходимо, чтобы организм очистился от шлаков.

Мария Волынкина утверждает, что для успешного похудения нужно высыпаться. Глубокий сон не менее 8 часов, в темной комнате и спокойной обстановке поможет нервной системе максимально расслабиться.

Диетолог уверена - если соблюдать перечисленные золотые правила, можно реально похудеть за месяц.