Весной важно поддерживать иммунитет: советы терапевта Анастасии Тимощенко

Приближение весны не только радует своими яркими красками, но и требует особого внимания к своему здоровью. Терапевт Анастасия Тимощенко рассказала, какие простые действия помогут укрепить иммунитет и справиться с возможными проблемами весеннего периода.

Одним из главных советов терапевта является употребление достаточного количества витамина D. Этот витамин помогает укрепить иммунитет и защитить организм от вирусов и инфекций. Его можно получить как из пищи (рыба, яйца, молочные продукты), так и находясь на солнце.

Кроме того, важно следить за рационом и употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, которые содержат необходимые витамины и минералы. Также рекомендуется употреблять белковые продукты и здоровые жиры.

Физическая активность также необходима для поддержания иммунитета. Анастасия Тимощенко советует заниматься спортом хотя бы 30 минут в день, выбирая для себя подходящий вид активности.

Важным фактором является также сон. Его недостаток может негативно сказаться на иммунитете, поэтому необходимо спать не менее 7-8 часов в день.

Наконец, терапевт отмечает важность психологического здоровья и рекомендует заниматься медитацией, йогой или другими видами релаксации, чтобы уменьшить стресс и тревогу.

Следуя простым советам терапевта, каждый может укрепить свой иммунитет и подготовить организм к весенним вызовам. Важно помнить, что забота о своем здоровье - это ежедневный процесс, который требует внимания и усилий.