Доктор рассказал о продуктах питания, которые усиливают эффект от физических упражнений

Врач Сергей Длин рассказал о продуктах, которые могут повысить эффективность физических упражнений.

Он рекомендовал включить в рацион мясо, так как оно содержит необходимые для мышц полиненасыщенные жиры и белок. Красная рыба также полезна, так как содержит кислоты омега-3 вместе с витаминами группы В, которые повышают скорость и выносливость. Длин рекомендовал на завтрак овсяные хлопья, поскольку они содержат много клетчатки и хорошо усваиваются. Необходимо есть фрукты и овощи, включая капусту (белокочанную, брюссельскую и цветную, а также брокколи и брюссельскую капусту).

Длин отметил, что в авокадо содержится до 30% жиров. Многие люди совершают ошибку, отказываясь от них. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Авокадо богаты жирами, которые легко усваиваются и не оставляют заметных следов на животе или боках. Он пояснил, что данный экзотический фрукт также богат витамином Е и являются мощными антиоксидантами.