Анжелика Алохова, фитнес-эксперт и автор книги "Топ-5 кардиотренировок", назвала свой топ-5. О ее словах сообщает Life.
Анжелика Алохова, фитнес-эксперт и автор книги "Топ-5 кардиотренировок", назвала свой топ-5. О ее словах сообщает Life.
Анжелика Алохова, фитнес-эксперт и автор книги "Топ-5 кардиотренировок", назвала свой топ-5. О ее словах сообщает Life.
Алохова включила в рейтинг езду на велосипеде и спринтерский бег. Эти упражнения можно выполнять как на улице, так и на тренажере. Тренер подчеркнула важность соблюдения интервалов и чередования быстрого темпа с медленным.
Второй ее рекомендацией было выполнение берпи. Это упражнение, в котором последовательно сочетаются планка, прыжок и отжимание. По словам тренера, берпи - отличный вариант для домашних упражнений. Они могут сжечь до 100 калорий в течение десяти минут
.Алохова также предложила интервальные тренировки. Алохова отметила, что упражнения можно подбирать самостоятельно в зависимости от уровня подготовки. Алохова предлагает плавание или аквааэробику для тех, кому трудно бегать. Тренер рекомендовала пловцам чередовать виды гребков и скорость.
Джиллиан Майклс, фитнес-эксперт и специалист по похудению, ранее отрицала эффективность кардиоупражнений. Для достижения наилучших результатов были рекомендованы круговые тренировки.
