Врач посоветовала, сколько времени спорту нужно уделять при гипертонии

Терапевт Алена Хрипкова советует людям, страдающим гипертонией, заниматься плаванием, танцами или ходьбой. Врач добавила, что регулярные физические упражнения необходимы для снижения высокого кровяного давления и уменьшения уровня холестерина, а также для укрепления сердца и снижения стресса.

Велоспорт, подъем по ступенькам, садоводство, бег трусцой и плавание - вот некоторые из ее любимых видов спорта. Она рекомендует проводить по 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю или 75 минут энергичной аэробики.

Также Хрипкова советует людям с гипертонией включить в свой распорядок дня силовые тренировки, но избегать интенсивных упражнений, которые могут резко повысить кровяное давление. Необходимо вместе с тренером или врачом разработать интересную программу упражнений и контролировать артериальное давление до и после тренировки.