Терапевт Алена Хрипкова советует людям, страдающим гипертонией, заниматься плаванием, танцами или ходьбой. Врач добавила, что регулярные физические упражнения необходимы для снижения высокого кровяного давления и уменьшения уровня холестерина, а также для укрепления сердца и снижения стресса.
Терапевт Алена Хрипкова советует людям, страдающим гипертонией, заниматься плаванием, танцами или ходьбой. Врач добавила, что регулярные физические упражнения необходимы для снижения высокого кровяного давления и уменьшения уровня холестерина, а также для укрепления сердца и снижения стресса.Источник изображения: arena-swim.ru
Велоспорт, подъем по ступенькам, садоводство, бег трусцой и плавание - вот некоторые из ее любимых видов спорта. Она рекомендует проводить по 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю или 75 минут энергичной аэробики.
Также Хрипкова советует людям с гипертонией включить в свой распорядок дня силовые тренировки, но избегать интенсивных упражнений, которые могут резко повысить кровяное давление. Необходимо вместе с тренером или врачом разработать интересную программу упражнений и контролировать артериальное давление до и после тренировки.
