Многие люди пытаются похудеть к весне и часто прибегают к экстремальным методам вроде голодания или жестких диет. О здоровом похудении "Газету.Ru" предупреждает Екатерина Кашух, врач-эксперт лаборатории "Гемотест". 
Многие люди пытаются похудеть к весне и часто прибегают к экстремальным методам вроде голодания или жестких диет. О здоровом похудении "Газету.Ru" предупреждает Екатерина Кашух, врач-эксперт лаборатории "Гемотест".
Многие люди пытаются похудеть к весне и часто прибегают к экстремальным методам вроде голодания или жестких диет. О здоровом похудении "Газету.Ru" предупреждает Екатерина Кашух, врач-эксперт лаборатории "Гемотест". Источник изображения: pxhere
Она рекомендует постепенное снижение веса, не превышающее 0,5-1 кг в неделю или 2-4 кг в месяц. По ее словам, строгие диеты могут привести к потере мышц и витаминов, а также к уменьшению количества потребляемых калорий. Ключом к здоровому снижению веса является создание дефицита в 500 килокалорий в день.
Это предполагает увеличение физической активности и исключение из ежедневного рациона высококалорийных и нездоровых продуктов. Если врач предупредит вас, что потеря веса не происходит, он порекомендует посетить диетолога и/или эндокринолога.
