Врач назвала продукт, который опасно есть натощак: Жир на животе растет стремительно

Сейчас многие озабочены тем, как похудеть к лету. Чтобы достичь желаемого результата и не навредить своему здоровью, необходимо следовать простым правилам. Каждый прием пищи должен включать в себя как белок, так и клетчатку из овощей. Фрукты следует употреблять только в первой половине дня.

Доктор медицинских наук Зухра Павлова ответила на несколько вопросов по поводу диет.

"Почему нельзя есть фрукты по вечерам? Вечер - это время, когда уровень инсулина самый высокий, поэтому все сладости, съеденные в это время, повышают его, а также выработку жира. Врач отметила, что все сладости и фрукты нужно есть утром.

Эндокринолог также напомнил об одном заблуждении. Эксперт сказала, что мифы о том, что фрукты нужно есть отдельно от другой пищи, "абсолютно ненаучны".

"Когда вы употребляете фрукты натощак, то уровень сахара в крови резко повышается. Это вызывает быстрый синтез гормона инсулина. Эта энергия будет использована для образования жира. Когда в крови много фруктозы, мы быстрее чувствуем желание вновь поесть - в течение часа или даже двух часов, а не обычных трех часов", - предупредил врач, добавив, что время между приемами пищи должно быть не менее трех.