Секреты упругих ягодиц, раскрытые тренером "как у Кардашьян"

Рейчел Сассердоти, фитнес-тренер из Лос-Анджелеса, рассказала, как получить более упругие ягодицы, как у Ким Кардашьян. Ее слова приводит газета The Sun.

Эксперт рекомендует четыре упражнения: ягодичные мостики, приседания с отягощениями, болгарские выпады и тяга стоя. Упражнения следует выполнять в четырех отдельных сетах, каждый из которых состоит из 12 повторений. Сассердоти заявил: "Я считаю, что каждый может иметь более упругие ягодицы". Эксперт говорит, что секрет более быстрого роста ягодичных мышц заключается в постепенном увеличении нагрузки и последовательности в тренировках. Алексей Моисеев, тренер из Москвы, ранее рассказывал о том, как получить ягодицы, которые выглядят "как у Кардашьян". Специалисты говорят, что для достижения желаемой формы может потребоваться от 3 до 8 месяцев.