Александр Эльконин, ультрамарафонец и кандидат медицинских наук, рассказал, как дышать во время забега. Его слова приводит "Спорт-Экспресс".
Александр Эльконин, ультрамарафонец и кандидат медицинских наук, рассказал, как дышать во время забега. Его слова приводит "Спорт-Экспресс".
Александр Эльконин, ультрамарафонец и кандидат медицинских наук, рассказал, как дышать во время забега. Его слова приводит "Спорт-Экспресс".Эльконин говорит, что дыхание должно быть глубоким, свободным и ритмичным. Важно расслабить верхнюю часть тела, глядя вперед. Плечи должны быть немного опущены, без наклона вперед. Плечевой пояс должен быть расслаблен, чтобы снять излишнее напряжение и облегчить дыхание.
Эксперты также рекомендуют начинать каждый вдох с задействования диафрагмы. По его словам, это способствует более глубокому дыханию. Эльконин считает, что дыхание естественным образом следует оставить в покое.
