Средиземноморская диета и отказ от вредных могут добавить несколько дополнительных лет к жизни

Здоровый образ жизни, много физических упражнений, употребление большого количества овощей и отказ от курения могут помочь снизить риск многих заболеваний. Эксперты "Медикфорума" пишут, что изменить образ жизни можно, даже если вам 60, 70 или 80 лет.

Сбалансированное питание, адекватная физическая активность, отказ от алкоголя и курения могут продлить вашу жизнь. Нездоровый образ жизни повышает риск высокого кровяного давления и других заболеваний, таких как артрит, карцинома легких, диабет и др. Курение, например, увеличивает риск смерти от смертельного сердечного приступа в восемь раз."

Те, кто изменит свою жизнь в старости, проживут больше". Диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорума говорит, что изменение привычек питания может положительно повлиять на продолжительность вашей жизни.

Средиземноморская диета - хороший тому пример. Она включает в себя большое количество фруктов, овощей и рыбы, а также высококачественные жиры. У 20-летнего человека, который перейдет на такую диету, продолжительность жизни увеличится примерно на 10 лет. Однако и 60-летний человек может получить еще около восьми лет. Даже пожилые 80-летние люди могут прибавить себе еще три года, изменив рацион питания.

Курильщики, бросившие курить до 65 лет, могут рассчитывать прожить еще четыре года. Пожилым людям не следует придерживаться экстремальных диет из-за опасности потери мышечной массы и недоедания. Потребление большего количества белка - самый эффективный способ борьбы с этим. Белок важен для поддержания мышц и подвижности.