Личный тренер супермодели Наоми Кэмпбелл, Мэтт Робертс, предложил бегать для достижения высоких результатов в сжигании калорий. Согласно данным Гарвардского университета, бег со скоростью 10 километров в час может спалить до 420 калорий у мужчин и 360 у женщин за полчаса. Эксперты отмечают, что упражнения, связанные с отрывом от земли всего тела, как правило, способствуют наибольшему сжиганию калорий.
Личный тренер супермодели Наоми Кэмпбелл, Мэтт Робертс, предложил бегать для достижения высоких результатов в сжигании калорий. Согласно данным Гарвардского университета, бег со скоростью 10 километров в час может спалить до 420 калорий у мужчин и 360 у женщин за полчаса. Эксперты отмечают, что упражнения, связанные с отрывом от земли всего тела, как правило, способствуют наибольшему сжиганию калорий.Другой рекомендацией тренера Луизы Дрейк является занятие плаванием. Исследования показывают, что интенсивное плавание может сжечь столько же калорий, сколько и бег.
Еще одним эффективным способом сжигания калорий стали высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Фитнес-эксперт Джоди Макнайт заявила, что такие занятия могут быть эффективнее для сжигания калорий, чем обычная 30-минутная кардиотренировка.
Список эффективных упражнений также включает занятия на гребном тренажере и силовые тренировки. Кроме того, тренеры подчеркивают пользу ходьбы пешком.
