Фитнес-тренеры раскрыли секреты эффективных тренировок на улице в жару

Фитнес-тренеры Тим Харрис и Сэнди Макаскилл поделились своим опытом и рекомендациями для тех, кто решил заниматься на улице во время жары. Как сообщает GQ.uk, эти простые советы помогут избежать неприятных последствий и сделают тренировки более эффективными.

Сэнди Макаскилл настоятельно рекомендует заниматься в тени, избегая прямых солнечных лучей. "Если такой возможности нет, то убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем, устойчивый к поту, и делаете много перерывов. Слушайте свое тело. Нет смысла глупить," - подчеркивает специалист.

Тим Харрис советует ответственно подходить к выбору времени для тренировок. "Я рекомендую не делать этого, когда другие обычно загорают. Дневная жара достигает пика между 13:00 и 15:00, поэтому старайтесь тренироваться рано утром, пока солнце не станет слишком высоко, или когда солнце начинает садиться," - советует тренер.

Важно учитывать эти простые рекомендации фитнес-экспертов, чтобы избежать теплового удара и других негативных последствий от тренировок на жаре.