Теплофизиолог дал рекомендации, как тренироваться в жару без вреда для здоровья

Эксперт, специализирующийся на теплофизиологии, профессор Крейг Кендалл, раскрыл ключевые правила занятий физической активностью в условиях повышенной температуры. Кендалл подчеркнул, что при высоких температурах организму требуется значительно больше энергии на каждое движение.

Исследователь также указал на значимость терморегуляции в данном контексте. По его словам, организм вынужден вкладывать дополнительные усилия в поддержание стабильной температуры, что может негативно сказаться на работе сердца и легких. Он выразил мнение, что излишняя нагрузка в условиях жары может привести к истощению организма, не принося значимой пользы здоровью.

Важным советом профессора стало рекомендация о переносе тренировок в помещение, если температура на улице превышает 28 градусов. Это поможет избежать опасности теплового истощения или солнечного удара. Кендалл также предложил альтернативные варианты проведения тренировок, такие как ранний утренний или вечерний периоды.

На долю фитнес-инструкторов Тима Харриса и Сэнди Макаскилла пришлось предоставить рекомендации для тех, кто не желает отказываться от тренировок на открытом воздухе в жаркое время года. Макаскилл подчеркнул важность занятий в тени, избегая прямого воздействия солнечных лучей.