Терапевт Хисамиева назвала дачникам упражнения на выносливость и растяжку

Ведущий медицинский специалист Гульназ Хисамиева поделилась лучшими физическими упражнениями для любителей дачного отдыха.

"Одним из них является простое дыхательное упражнение: сидя в удобной позе, опустите руки вдоль туловища. На вдохе сжимайте кулаки, на выдохе – расслабьте их", -объяснила Хисамиева. Затем она переходит к упражнениям, способствующим развитию выносливости. Для этой цели рекомендуется выполнять приседания с использованием собственного веса тела, а также упражнение "велосипед", выполняемое в положении лежа.

Особое внимание следует уделить упражнениям на растяжку. Например, лежа на боку, можно практиковать растяжение ног. В положении сидя можно выполнять наклоны вперед, используя вытянутые или согнутые в локтях руки.