Свежие новости
Актуальное за неделю
17 авг 09:43Общество
Терапевт Хисамиева назвала дачникам упражнения на выносливость и растяжку
Ведущий медицинский специалист Гульназ Хисамиева поделилась лучшими физическими упражнениями для любителей дачного отдыха.
"Одним из них является простое дыхательное упражнение: сидя в удобной позе, опустите руки вдоль туловища. На вдохе сжимайте кулаки, на выдохе – расслабьте их", -объяснила Хисамиева. Затем она переходит к упражнениям, способствующим развитию выносливости. Для этой цели рекомендуется выполнять приседания с использованием собственного веса тела, а также упражнение "велосипед", выполняемое в положении лежа.
Особое внимание следует уделить упражнениям на растяжку. Например, лежа на боку, можно практиковать растяжение ног. В положении сидя можно выполнять наклоны вперед, используя вытянутые или согнутые в локтях руки.
Источник: chelny-izvest.ru
Источник изображения: pxhere
"Одним из них является простое дыхательное упражнение: сидя в удобной позе, опустите руки вдоль туловища. На вдохе сжимайте кулаки, на выдохе – расслабьте их", -объяснила Хисамиева. Затем она переходит к упражнениям, способствующим развитию выносливости. Для этой цели рекомендуется выполнять приседания с использованием собственного веса тела, а также упражнение "велосипед", выполняемое в положении лежа.
Особое внимание следует уделить упражнениям на растяжку. Например, лежа на боку, можно практиковать растяжение ног. В положении сидя можно выполнять наклоны вперед, используя вытянутые или согнутые в локтях руки.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
