Невролог Акарачкова рассказала об упражнениях для избавления от боли в шее
Боль в шее может быть вызвана зажатием мышц груди, особенно у людей, проводящих много времени за компьютером. Это происходит из-за постоянного наклона вперед, который перегружает грудные мышцы, сокращая их и создавая напряжение в шее. Невролог Елена Акарачкова предлагает эффективные упражнения для устранения этой боли.
Боль в шее может быть вызвана зажатием мышц груди, особенно у людей, проводящих много времени за компьютером. Это происходит из-за постоянного наклона вперед, который перегружает грудные мышцы, сокращая их и создавая напряжение в шее. Невролог Елена Акарачкова предлагает эффективные упражнения для устранения этой боли.
Источник изображения: pexels.com
"Для начала встаньте лицом к стене и вытяните правую руку вперед на уровне плеча. Упритесь ладонью и предплечьем в стену. Затем поверните корпус, таз и стопы влево, растягивая правое плечо и грудную мышцу. При этом спина должна оставаться прямой. Удерживайтесь в этом положении в течение 30 секунд, затем повторите с другой стороны", - объяснила Акарачкова.
Невролог подчеркивает, что важно выполнять эти упражнения безопасно. При занятиях следует избегать резких движений, чтобы не навредить здоровью позвоночника.
Избавление от боли в шее можно улучшить с помощью растяжки мышц груди и правильного выполнения упражнений. Рекомендуется также тренировать верхнюю и нижнюю части тела отдельно, как рассказывал фитнес-эксперт Эндрю Трейси.
