После отпуска, когда человек готов вернуться к тренировкам, важно начать медленно и осторожно. Об этом рассказала фитнес-эксперт Акулина Бахтурина.
Источник изображения: pxhere.com
Бахтурина подчеркивает, что организму требуется некоторое время, чтобы плавно перейти от отдыха к активным тренировкам. Поэтому рекомендуется начинать с долгих пеших прогулок, утренней зарядки и 15-минутного комплекса упражнений на растяжку. Важно помнить, что интенсивность тренировок следует уменьшить, чтобы избежать синдрома перетренированности.
Фитнес-эксперт также обращает внимание на важность мониторинга состояния во время тренировок после отпуска. Для облегчения перехода на тренировки она рекомендует восстановительные процедуры, такие как массаж, которые помогут избежать мышечных болей.
Бахтурина также советует психологически подготовиться к возвращению к тренировкам. Выбрать вид активности, который нравится больше всего, и найти мотивацию. Она также предлагает использовать трекер активности и заниматься в спортзале с компаньоном, чтобы сделать процесс восстановления более приятным и эффективным.
