Названо эффективное пятиминутное упражнение для укрепления всего тела

Фитнес-тренер Кэлси Уэллс рассказала о пятиминутном упражнении, способном укрепить все группы мышц в организме. Об этом сообщает Fit and Well.

Она назвала это упражнение "ходьбой медведя" и подчеркнула, что оно заслуживает большего признания. Ходьба медведя активизирует мышцы ног, верхней части тела и корпуса. Она не только укрепляет ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, но и включает в работу мышцы груди, плеч и спины, а также улучшает стабилизацию и поддержание позвоночника.

Уэллс также предоставила рекомендации по правильной технике выполнения ходьбы медведя. Начните с положения на четвереньках, опираясь на ладони и стопы. Затем сделайте шаг противоположной ногой и рукой, при этом сохраняя прямой позвоночник и параллельность спины и голеней к полу.

Фитнес-тренер подчеркнула важность медленного выполнения упражнения и акцентировала внимание на правильной технике. Она рекомендует выполнять десять кругов, состоящих из 20 секунд интенсивной активности и 10 секунд отдыха.

Ранее эксперт в области физической реабилитации и механики тела, Владимир Бондаренко, поделился информацией о "умном фитнесе" для эффективного похудения без излишних нагрузок. Он уточнил, что при этом типе тренировок используются передовые технологии, которые анализируют состояние организма и создают персонализированные программы занятий.