Фитнес-тренер Владимир Пархоменко поделился советами по правильной технике приседаний с использованием собственного веса тела. 
Фитнес-тренер Владимир Пархоменко поделился советами по правильной технике приседаний с использованием собственного веса тела.
Фитнес-тренер Владимир Пархоменко поделился советами по правильной технике приседаний с использованием собственного веса тела. Источник изображения: traveltimes.ru
- Исходное положение. Начните с того, что встаньте, раздвинув ноги чуть шире вашего таза.
- Начало движения. Вдохните, напрягите мышцы живота и спины, затем начните медленно опускаться. При этом, важно отвести бедра назад. Колени и стопы должны быть на одной линии.
- Глубина приседа. Убедитесь, что приседание достаточно глубокое, чтобы ваши пятки не отрывались от пола, а спина оставалась ровной.
- Подъем. На выдохе медленно возвращайтесь в исходное положение.
Фитнес-тренер Владимир Пархоменко рекомендует: "Если это возможно, делайте приседания глубоко, позволяя рукам опуститься между коленями. В этом случае все ваши мышцы будут работать на полную мощность". Помимо этого он указал на несколько способов увеличить нагрузку: увеличение числа повторений, увеличение скорости выполнения движений или использование дополнительного веса.
