Тренер поделился правильной техникой приседаний с собственным весом

Фитнес-тренер Владимир Пархоменко поделился советами по правильной технике приседаний с использованием собственного веса тела.

- Исходное положение. Начните с того, что встаньте, раздвинув ноги чуть шире вашего таза.

- Начало движения. Вдохните, напрягите мышцы живота и спины, затем начните медленно опускаться. При этом, важно отвести бедра назад. Колени и стопы должны быть на одной линии.

- Глубина приседа. Убедитесь, что приседание достаточно глубокое, чтобы ваши пятки не отрывались от пола, а спина оставалась ровной.

- Подъем. На выдохе медленно возвращайтесь в исходное положение.

Фитнес-тренер Владимир Пархоменко рекомендует: "Если это возможно, делайте приседания глубоко, позволяя рукам опуститься между коленями. В этом случае все ваши мышцы будут работать на полную мощность". Помимо этого он указал на несколько способов увеличить нагрузку: увеличение числа повторений, увеличение скорости выполнения движений или использование дополнительного веса.