Эксперт Иванова рассказала о правильном дыхании во время физических нагрузок

Фитнес-эксперт Екатерина Иванова поделилась важными советами о правильном дыхании во время физических нагрузок. Эксклюзивное интервью с ней опубликовано в газете "Московский комсомолец".

Иванова подчеркнула необходимость поддержания ровного и спокойного дыхания, а также рекомендовала делать вдох через нос. Она объяснила, что в йоге важно выполнять упражнения, раскрывая грудной отдел при вдохе и округляя спину при выдохе. В силовых тренировках вдох следует делать в момент расслабления мышц, а выдох - в момент напряжения. При выполнении отжиманий на вдохе руки распрямляются, а на выдохе - сгибаются.

Эксперт подчеркнула, что неправильное дыхание приводит к увеличению уровня усталости и лишает организм необходимого количества кислорода, что может вызвать головные боли. Она подчеркнула важность того, чтобы во время тренировок не только правильно дышать, но и внимательно слушать свое тело.

Ранее фитнес-эксперт Наталья Горбунова делилась советами о правильной заминке после тренировок. Она призывала не пренебрегать этим этапом, поскольку заминка помогает мышцам расслабиться, способствует восстановлению дыхания и нормализации кровообращения.