Названы основные правила при выполнении планки

Журналисты PrimaMedia поделились секретом утренней энергии - планка, длительностью всего 60 секунд. Это упражнение активизирует мышцы всего тела, включая пресс, спину, ягодицы и ноги. Более того, оно улучшает осанку, физическую форму и стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.

Для выполнения планки нужно лечь на предплечья, согнув локти под углом 90 градусов и поместив их под плечевые суставы. Не стоит скрещивать кисти. Тело должно быть под прямой линией, а взгляд направлен вниз.

Важно отметить, что планка не решает проблему жира на боках, как разъяснила фитнес-тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон. Это статическое упражнение предназначено для других целей.