Свежие новости
Актуальное за неделю
03 ноя 10:23Спорт
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала преимущества выполнения приседаний.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась полезными аспектами выполнения приседаний, подчеркивая их роль в борьбе с лишним весом и ускорении сжигания жира. Кроме того, это упражнение способствует укреплению ног и сухожилий, повышению подвижности, а также обеспечивает суставы необходимой смазкой, что предотвращает их изнашиваемость, поддерживает тонус нижней части тела и улучшает осанку.
Однако следует помнить, что приседания лучше исключить из программы тренировок для людей с травмами коленных суставов и позвоночника. Также они не рекомендуются для тех, кто страдает варикозом или проблемами с артериальным давлением.
Фитнес-тренер и мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов ранее высказал свои рекомендации относительно оптимального интервала отдыха между подходами при выполнении приседаний или жима. Он советует отдыхать по две-три минуты между ними.
Источник: lenta.ru
Источник изображения: muzoktcrb.ru
Однако следует помнить, что приседания лучше исключить из программы тренировок для людей с травмами коленных суставов и позвоночника. Также они не рекомендуются для тех, кто страдает варикозом или проблемами с артериальным давлением.
Фитнес-тренер и мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов ранее высказал свои рекомендации относительно оптимального интервала отдыха между подходами при выполнении приседаний или жима. Он советует отдыхать по две-три минуты между ними.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
