Свежие новости
Актуальное за неделю
06 ноя 17:47Спорт
Три ключевых упражнения для идеально плоского живота назвал тренер Джек Клэкстон
Специалист по фитнесу, Джек Клэкстон, выделил три наиболее эффективных упражнения для достижения плоского живота, как сообщает издание The Sun.
Первым в списке действенных упражнений Клэкстон называет планку, «альпинист» и обратные скручивания. Для планки тренер рекомендует удерживать положение на предплечьях в течение одной минуты. Упражнение «альпинист» предполагает взятие позиции планки и последующее активное поднимание коленей поочередно к противоположным локтям в течение 35 секунд.
Что касается обратных скручиваний, начальное положение – лежа на спине с согнутыми под углом 90 градусов коленями и стопами на полу. Поднимите ноги от пола, приподнимите бедра и приблизьте колени к голове, сохраняя плоскость спины. Затем вернитесь в исходное положение.
Источник: lenta.ru
Первым в списке действенных упражнений Клэкстон называет планку, «альпинист» и обратные скручивания. Для планки тренер рекомендует удерживать положение на предплечьях в течение одной минуты. Упражнение «альпинист» предполагает взятие позиции планки и последующее активное поднимание коленей поочередно к противоположным локтям в течение 35 секунд.
Что касается обратных скручиваний, начальное положение – лежа на спине с согнутыми под углом 90 градусов коленями и стопами на полу. Поднимите ноги от пола, приподнимите бедра и приблизьте колени к голове, сохраняя плоскость спины. Затем вернитесь в исходное положение.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
