Доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Татьяна Сиверкина дала рекомендации по наиболее эффективным упражнениям для достижения идеальной талии, сообщает портал Life.ru.
Доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Татьяна Сиверкина дала рекомендации по наиболее эффективным упражнениям для достижения идеальной талии, сообщает портал Life.ru.Источник изображения: news.myseldon.com
Специалист подчеркнула, что в числе наиболее действенных упражнений следует выделить скручивания, при этом отметив, что помимо тренировок, необходимо придерживаться сбалансированного и здорового питания.
Сиверкина представила несколько вариаций скручиваний, способствующих более эффективной работе с талией. Она пояснила: "Исходное положение — упор, лежа на предплечьях, в позе планки. Выполняйте 20-30 скручиваний туловища вправо и влево, касаясь тазом пола".
Кроме того, среди эффективных упражнений, названных специалистом, есть скручивания с махами. Их делают так: Исходное положение — стойка, ноги врозь, руки за головой. Махните согнутой правой ногой, потянувшись к локтю левой руки.
