Свежие новости
Актуальное за неделю
11 ноя 10:30Спорт
Фитнес-эксперт Ирина Ротач предлагает мужчинам несколько эффективных упражнений для сжигания жира
Фитнес-эксперт Ирина Ротач предлагает мужчинам несколько эффективных упражнений для сжигания жира, как сообщает издание Men Today. Она рекомендует начать с упражнения "скручивания с разведением рук". Лежа на спине с поднятыми ногами и оторванными от пола лопатками, нужно разводить руки в стороны, а затем касаться ими колен. Рекомендуется выполнить 12 повторений.
Далее следует упражнение "разведение рук в позе лодки". Сидя на полу с немного откинутой назад спиной и поднятыми согнутыми ногами, необходимо выполнить 15 махов руками вперед и в стороны.
Также Ротач советует выполнить "сотню" - упражнение, где из положения лежа на спине с ногами, поднятыми под углом 45 градусов, и приподнятой головой нужно сделать 30 покачиваний прямыми руками вверх-вниз вдоль тела.
Источник: lenta.ru
Далее следует упражнение "разведение рук в позе лодки". Сидя на полу с немного откинутой назад спиной и поднятыми согнутыми ногами, необходимо выполнить 15 махов руками вперед и в стороны.
Также Ротач советует выполнить "сотню" - упражнение, где из положения лежа на спине с ногами, поднятыми под углом 45 градусов, и приподнятой головой нужно сделать 30 покачиваний прямыми руками вверх-вниз вдоль тела.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
