Лучшие упражнения для бодрости и их влияние на ночной сон

Инструктор ЛФК из отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов поделился советами о наилучших упражнениях для поддержания бодрости. Эту информацию предоставил "Доктор Питер".

Для начала рекомендуется лечь на спину, согнув руки в локтях и скрестив пальцы на груди. Затем выпрямите руки перед собой, поднимите их над головой и слегка потянитесь вверх, после чего вернитесь к исходному положению, опустив руки на локти. Для выполнения следующего упражнения разведите руки в стороны, при этом правой рукой потянитесь к левой ладони и скручивайтесь в пояснице. Затем вернитесь в исходное положение.

При последнем упражнении сядьте на кровать и вытяните руки перед собой. Затем потянитесь к правому краю кровати и вернитесь в исходное положение.

Исследование, проведенное 20 августа сомнологом Эрве Сыыру, обнаружило, что физические упражнения оказывают значительное влияние на ночной сон. У пожилых людей время, необходимое для засыпания, сокращается почти вдвое, а продолжительность сна увеличивается на 41 минуту.