Эксперт Меркулова рассказала, как использовать предметы быта вместо тренажёров

Кандидат педагогических наук и доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова поделилась интересными способами использования предметов быта для домашних тренировок. В ее словах, совсем не обязательно иметь специальное оборудование для фитнеса.

Она отметила, что скалка и полотенце могут заменить специальный ролл и помочь снять напряжение в мышцах после интенсивных тренировок. Эффективными упражнениями также могут быть прокачивания проблемных зон.

Меркулова предложила использовать стул в качестве опоры для приседаний или обратных отжиманий. Если у вас нет гантелей, то две пластиковые бутылки с песком или водой могут заменить их.

Для скольжения по полу руками или ногами, Меркулова советует использовать пластиковые тарелки вместо специальных глайдинг-дисков. Эта нестандартная тренировка поможет развивать чувство баланса и контроль над положением тела в пространстве, так как вы будете работать на неустойчивой и скользкой поверхности, активируя мышцы-стабилизаторы.

Таким образом, даже без дорогого оборудования можно поддерживать физическую активность и заботиться о здоровье прямо у себя дома.