BJSM: Прогулки со скоростью более 4 км/час помогут в профилактике диабета

Ученые из Тегеранского медицинского университета (Иран) выявили, что у людей, регулярно гулящие со скоростью более четырех километров в час, сокращается вероятность появления сахарного диабета. Результаты их исследования были опубликованы в British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Эта новая исследовательская работа базируется на анализе данных предыдущих исследований о положительном влиянии ходьбы на здоровье. Участвовали более 508 тысяч добровольцев из США, Японии и Великобритании. В рамках всех проведенных исследований ученые собирали информацию о физической активности участников и состоянии их здоровья. Целью исследования было выяснить, какие упражнения наиболее эффективны в профилактике сахарного диабета.

По результатам выяснилось, что регулярная ходьба со скоростью от трех до пяти километров в час связана с уменьшением риска развития сахарного диабета второго типа на 15%, независимо от времени, затраченного на нее. Повышенная скорость ходьбы (от пяти до шести километров в час) снижает вероятность развития этого заболевания на 24%.

Специалисты отметили, что скорость ходьбы представляет собой важный показатель общего состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Это физическое упражнение стимулирует работу кардиореспираторной системы и повышает мышечную силу. Кроме того, быстрая ходьба эффективно способствует снижению веса, что играет ключевую роль в профилактике сахарного диабета.