Свежие новости
Актуальное за неделю
02 дек 10:14Спорт
Реабилитолог рассказала о способе сделать живот плоским
Реабилитолог София Агапова поделилась эффективным методом достижения плоского живота. Он основан на упражнениях, направленных на укрепление поперечных мышц.
Одним из ключевых упражнений является следующее: "встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях, глубоко выдохните, затем подтяните пупок к позвоночнику и прижмите поясницу к стене. Постепенно выпрямляйте ноги, при этом сохраняя подтянутый живот и прижатую поясницу.
София Агапова советует найти оптимальное положение ног, если поясница начинает прогибаться или живот выпирает при выпрямлении. Это упражнение следует выполнять каждый день в течение четырех минут.
Источник: lenta.ru
Источник изображения: nvkz-tub.ru
Одним из ключевых упражнений является следующее: "встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях, глубоко выдохните, затем подтяните пупок к позвоночнику и прижмите поясницу к стене. Постепенно выпрямляйте ноги, при этом сохраняя подтянутый живот и прижатую поясницу.
София Агапова советует найти оптимальное положение ног, если поясница начинает прогибаться или живот выпирает при выпрямлении. Это упражнение следует выполнять каждый день в течение четырех минут.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
25.09, 13:17
