Реабилитолог рассказала о способе сделать живот плоским

Реабилитолог София Агапова поделилась эффективным методом достижения плоского живота. Он основан на упражнениях, направленных на укрепление поперечных мышц.

Одним из ключевых упражнений является следующее: "встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях, глубоко выдохните, затем подтяните пупок к позвоночнику и прижмите поясницу к стене. Постепенно выпрямляйте ноги, при этом сохраняя подтянутый живот и прижатую поясницу.

София Агапова советует найти оптимальное положение ног, если поясница начинает прогибаться или живот выпирает при выпрямлении. Это упражнение следует выполнять каждый день в течение четырех минут.