Названы лучшие упражнения для стабилизации давления

Врач-кардиолог из ЦКБ «РЖД-Медицина» Анастасия Старокожева рассказала о наилучших упражнениях для поддержания стабильного артериального давления. Эксперт подчеркнула важность аэробных тренировок.

Занятия должны включать: регулярные пешие прогулки, танцы, велосипедные поездки, плавание, пеший туризм, бег трусцой. Кроме того, иногда можно усилить нагрузку и заниматься бегом, прыжками со скакалкой и аэробикой.

Старокожева подчеркнула, что регулярные кардиотренировки не только поддерживают здоровье сердца, но также улучшают функцию легких, нормализуют артериальное давление, помогают снизить вес и предотвращают развитие сахарного диабета. Она рекомендует заниматься физической активностью средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю.

Врач-терапевт Игорь Видяскин также высказался о спорте, способствующем снижению артериального давления. Он отметил, что регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде и йога, способствуют снижению давления. Видяскин советует заниматься физической активностью по 30 минут каждый день.