Эксперт Глинка рассказал, как выбрать идеальное время для тренировок

Эксперт Кира Глинка из Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора выявила оптимальные моменты для различных видов тренировок. Ее рекомендации, представленные на страницах Men Today, могут помочь вам максимально эффективно использовать свое время и усилить результаты физических упражнений.

После пробуждения, когда запасы гликогена в организме находятся на минимуме, идеальное время для жиросжигающих занятий. В это время организм активно расщепляет жировую ткань, что делает утренние пробежки, легкую гимнастику или плавание в бассейне особенно эффективными.

С 7 до 9 утра в организме вырабатывается наибольшее количество адреналина, что способствует увеличению выносливости и концентрации внимания. Именно в этот период рекомендуется заниматься упражнениями, требующими физической и умственной активности.

Для развития силы и увеличения мышечной массы оптимальное время – день и ранний вечер. В это время организм находится в хорошей физической форме, что позволяет проводить более интенсивные тренировки.

Перед сном рекомендуется заняться йогой или растяжкой. Эти упражнения помогут расслабить мышцы и улучшить качество сна, что важно для общего состояния здоровья и физической формы.

Исследования ученых из Аризонского университета и университета Франклина Пирса (США) подтвердили, что наиболее эффективное время для тренировок в целях снижения веса – семь до девяти утра. Эти рекомендации помогут вам максимально использовать потенциал вашего организма и достичь желаемых результатов.