Инструктор ЛФК и тренер дали 5 советов для спортсменов зимой

Илья Тарасов, инструктор ЛФК из отделения реабилитации и восстановления Городской Мариинской больницы, поделился спортивными способами для борьбы с холодом.

1. Идите быстрее и дышите медленнее. Это поможет сохранить тепло. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

2. Усилите кровообращение, работая кистями рук в суставах: сжимайте пальцы и двигайте лучезапястными суставами. Проведите аналогичные упражнения для ног.

3. Попробуйте медленный вдох через нос, а затем выдох в три коротких этапа. Это упражнение помогает насытить кровь кислородом и ускорить циркуляцию крови в дыхательных мышцах.

Фитнес-тренер Эдуард Каневский также предлагает свои советы:

1. Бегунам стоит тщательно выбирать обувь, отдав предпочтение кроссовкам-внедорожникам с утеплителем.

2. Любители аэробных нагрузок могут временно перейти на беговые лыжи.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам оставаться активными и согреться даже в морозные дни.