Травматолог Черемисова назвала лучшие упражнения от боли в пояснице

Врач травматолог-ортопед Дарья Черемисова рассказывает о наилучших упражнениях для предотвращения боли в пояснице. Согласно её рекомендациям, следующие упражнения могут помочь снизить риск болевых ощущений в пояснице: планка, мостик, наклоны вперед и в сторону, вращение таза, повороты торса, гиперэкстензия и приседания.

Черемисова также подчеркивает важность правильного ухода за позвоночником. Она советует выбирать ортопедическую обувь и матрас, которые обеспечивают поддержку позвоночнику в течение ночи. Кроме того, важно внимательно следить за сидячим положением тела в течение рабочего дня.

Боль в пояснице может быть вызвана различными причинами, такими как мышечное перенапряжение, повреждение межпозвонковых дисков, спондилез, сколиоз и другие патологические состояния.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала о лучших упражнениях для разгрузки после тяжелого дня. Её советы включают в себя выполнение планки, наклонов в стороны и скручиваний с касанием ног.