Тренер рассказала о способе избежать перенапряжения мышц

Финес-тренер Наталья Горбунова поделилась своими рекомендациями о предотвращении мышечного перенапряжения и способах восстановления после физических нагрузок. Ее советы представлены в "Спорт-Экспресс".

Первым шагом в уходе за своими мышцами является проведение разминочных упражнений перед началом тренировки. Это важно, чтобы подготовить их к нагрузке и предотвратить травмы. Не следует продолжать упражнение, если ощущается сильный дискомфорт или боль.

Однако, если ваши мышцы уже "забились" от нагрузки, есть несколько способов их восстановить. Наталья Горбунова рекомендует принимать горячие ванны, посещать бассейн или баню, а также проводить массаж или самомассаж. Ледяной компресс или носить тугую повязку на 15-20 минут также могут помочь облегчить состояние.

Эти советы могут помочь поддерживать свои мышцы в хорошей форме и избегать негативных последствий после физических нагрузок.