Названы лучшие упражнения для восстановления после каникул

Инструктор по ЛФК из Мариинской больницы Илья Тарасов поделился лучшими упражнениями для восстановления после каникул. Эти советы были опубликованы на страницах «Доктор Питер».

1. Сядьте на пол, согнув ноги и положив руки на колени. Затем медленно наклоняйтесь вперед и удерживайтесь в этом положении 5-10 секунд.

2. Лягте на спину, согнув руки в локтях. На вдохе надуйте живот, а на выдохе сдуйте живот и расслабьтесь.

3. Продолжайте лежать на спине и согните ноги так, чтобы левая лежала на правом колене. Руками обхватите бедро правой ноги, начните притягивать обе ноги к себе и задержитесь в пиковой точке на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с правой ногой на левом колене.

Такие упражнения помогут вам восстановиться после каникул и улучшить физическое состояние. Тем не менее следует помнить, что после новогоднего застолья интенсивные тренировки могут негативно сказаться на пищеварении и общем самочувствии.