Врач Тананакина рассказала, как правильно вернуться к тренировкам после праздникам

Вместо того, чтобы сразу бросаться в интенсивные тренировки для сжигания лишних калорий после новогодних праздников, врач-эндокринолог Наталия Тананакина рекомендует следующее. Она советует начать с мягких активностей, таких как регулярные прогулки, дыхательные упражнения и занятия йогой.

По мнению специалиста, такой подход поможет подготовить тело к более интенсивным тренировкам в будущем. Она также указывает на то, что оптимальное снижение веса требует времени и происходит в течение нескольких месяцев. Здоровое снижение веса обычно составляет около 500 граммов жировой массы в неделю.

Этот совет дополняет рекомендацию диетолога Майкла Мосли, который советует после праздничных застолий выйти на улицу и пройтись быстрым шагом, чтобы быстрее избавиться от лишних калорий и сахара.