Свежие новости
Актуальное за неделю
15 янв 08:22Спорт
Тренер по йоге рассказала о способах похудеть после праздников
После долгих праздников тренер по йоге и пилатесу Алена Рысьева рассказала о методах по снижению веса. Она подчеркнула, что важно постепенно возвращать себя в форму. Один из ее советов - отказаться от автомобиля и увеличить количество пешеходных прогулок, а также начать тренироваться дома. Она рекомендует также применять упражнение "кошка".
"Важно! Ладони находятся строго под плечами, колени - под тазобедренными суставами. На вдохе необходимо плавно округлить спину, втягивая мышцы живота, а потом прогнуть спину, постепенно расслабляя живот с поднятием головы вверх", - подчеркнула она.
Также Рысьева рекомендует выполнять упражнение "плечевой мост". "Вы поднимаете таз, позвонок за позвонком, до середины лопаток, и так же плавно опускаетесь. Здесь главное не спешить, нужно ощущать плавное движение тела. Это помогает укрепить диски позвоночника и поможет его подвижности", - сказала тренер.
Источник: lenta.ru
Источник изображения: protennistv.ru
"Важно! Ладони находятся строго под плечами, колени - под тазобедренными суставами. На вдохе необходимо плавно округлить спину, втягивая мышцы живота, а потом прогнуть спину, постепенно расслабляя живот с поднятием головы вверх", - подчеркнула она.
Также Рысьева рекомендует выполнять упражнение "плечевой мост". "Вы поднимаете таз, позвонок за позвонком, до середины лопаток, и так же плавно опускаетесь. Здесь главное не спешить, нужно ощущать плавное движение тела. Это помогает укрепить диски позвоночника и поможет его подвижности", - сказала тренер.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
