Эксперт Мэтт Робертс назвал идеальные тренировки для людей после 50 лет

Фитнес-тренер Мэтт Робертс определил идеальные тренировки для людей, достигших 50-летнего возраста, как сообщает The Telegraph. Согласно его рекомендациям, человеку среднего возраста следует проводить от 200 до 250 минут тренировок средней интенсивности и 60 минут упражнений высокой интенсивности в течение недели.

Эксперт разъяснил, что упражнения средней интенсивности означают такую нагрузку, при которой пульс увеличивается до 133-152 ударов в минуту, при этом дыхание остается свободным. Робертс предложил включить в режим занятий езду на велосипеде, ходьбу с быстрым темпом и медленный бег трусцой. Также рекомендуется уделять не менее 60 минут высокоинтенсивным упражнениям, таким как плавание, теннис и быстрая пробежка.