Лучшие упражнения для ускорения похудения, рекомендованные фитнес-экспертом Ириной Ротач

Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась своими рекомендациями по ускорению процесса похудения. Эксперт подчеркнула, что следует начать с выполнения следующих упражнений:

1. Скручивания с касанием коленей: лягте на пол, положите руки за голову и согните колени. Затем поднимите лопатки и левую ногу, притягивая ее к груди и одновременно потягиваясь правым локтем.

2. Скручивания к прямым ногам: уберите поясницу к полу и поднимите прямые ноги вверх. Оторвите лопатки от пола и потянитесь руками к стопам.

3. Подъем прямых ног: лягте на пол, выпрямите ноги и уберите руки под ягодицы. Поднимите ноги так, чтобы они стали перпендикулярны полу.

Эти упражнения помогут вам улучшить физическую форму и ускорить процесс снижения веса. Кроме того, Ирина Ротач также предложила эффективные способы убрать живот после 40 лет, включая разгибание бедра на полу, приседания, выпады, планку и ягодичный мост. Не забывайте о регулярности тренировок и правильном питании, чтобы достичь наилучших результатов.