Обнаружена связь между плохим сном и качеством питания

Диетологи из Мичиганского университета обнаружили, что качество сна непосредственно зависит от рациона питания, сообщает ScienceAlert.

Ученые предположили, что проблемы со сном, такие как бессонница и апноэ, могут быть следствием неправильных пищевых привычек. Для проверки этой теории было проведено обширное исследование, в котором участвовали более тысячи человек в возрасте от 21 до 30 лет.

В течение пяти лет наблюдения ученые анализировали сон людей, придерживающихся правильного рациона, и сравнили его с группой, употребляющей неправильную пищу.

Исследование выявило, что добавление в рацион фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов приводит к увеличению продолжительности и улучшению качества сна. Заметные изменения отмечены уже через несколько месяцев.